ドライバーを気持ちよく振り抜いた、その翌朝。 左手親指の付け根に走る、ズキッとした嫌な痛み…。
もしあなたが今、ゴルフによる左手親指の痛みに悩んでおり、効果的な予防策を探しているなら、その気持ち、痛いほどよく分かります。なぜなら、何を隠そう私自身が、この「母子CM関節症」と2年以上にわたって付き合い続けている一人だからです。
「もう治ったかな？」と思って油断すると、ふとした瞬間に再発する厄介な痛み。特にドライバーを振るのが怖くなってしまいますよね。
この記事は、単なる情報の羅列ではありません。実際に2度の発症と長いリハビリを経験した私だからこそ語れる、リアルな体験談です。そして、数々の失敗を経てたどり着いた、ゴルフでの左手親指の痛みを予防し、再発させないための具体的な方法と、心からおすすめできる最高のサポーターをご紹介します。
もう痛みに怯えながらゴルフをするのは、今日で終わりにしましょう。
僕が経験した地獄。「母子CM関節症」との長い闘い
ゴルフで左手親指が痛むゴルファーが診断されがちな「母子CM（ぼししーえむ）関節症」。これは、親指の付け根にあるCM関節の軟骨がすり減って炎症を起こす、変形性関節症の一種です。
私が最初にこの痛みに襲われたのは、約２年前のことでした。当時はドライバーを振るたびに痛みがありましたが、幸いにも３ヶ月ほどで違和感は消えました。そして、サポーターなしでもプレーできるまでに回復したのです。
しかし、２度目の痛みは今年の３月にやってきました。
新しいドライバーが欲しくて、ショップで頻繁に試打を繰り返したある日。仕上げに１時間みっちりとフィッティングを行ったのが全ての引き金でした。その翌日から、親指は激痛で腫れあがり、痛みで親指と小指をくっつけることすらできない状態に。日常生活にも支障をきたすほどの、本当に辛い痛みでした。
半年以上が経過した今、普段の生活での痛みはほとんどありません。けれども、一度ドライバーを振ると、翌日には必ずあの嫌な痛みが顔を出します。この経験から、母子CM関節症は「治す」というより「上手に付き合っていく」ことが何よりも重要だと痛感しました。
なぜゴルファーに多い？左手親指の痛みの原因
では、なぜこれほどまでに多くのゴルファーが左手親指の痛みに悩まされるのでしょうか。その原因は、ゴルフスイング特有の動きにあります。
- トップ・オブ・スイングでの負荷
まず、バックスイングでクラブをトップに収めた際、クラブの重さは左手親指の付け根に集中します。この形でクラブを支える動きが、CM関節に大きな負担をかけてしまうのです。
- インパクトの衝撃
次に、ボールを打つ瞬間の衝撃です。これはグリップを通じて直接手や指に伝わります。特に、芯を外した時や硬い地面から打った時の衝撃は、あなたの想像以上です。
- 間違ったグリップ
さらに、左手親指をシャフトの真上に乗せる「ロングサム」で握っている場合、親指への負担が大きくなります。その結果、痛みを誘発しやすくなるのです。
- オーバーユース（使いすぎ）
そして、私のケースがまさにこれでした。長時間の練習や試打は、知らず知らずのうちにCM関節を酷使します。これが、炎症を引き起こす最大の原因となることを覚えておいてください。
ゴルフでの左手親指の痛みを防ぐ！今日からできる再発予防策3選
痛みが引いてきたら、ここからが本番です。二度とあの辛い思いをしないために、私が日々実践している3つのゴルフでの左手親指の痛み予防策をご紹介します。
1. グリップの再点検：「ショートサム」で親指を解放する
まず見直すべきはグリップです。左手親指の位置を少し変えるだけで、負担は劇的に減ります。
- ロングサムからショートサムへ
これまで親指をシャフトに沿って長く伸ばす「ロングサム」で握っていた方は、人差し指に親指をくっつけるように短く握る「ショートサム」に変えてみてください。これにより、トップでの親指への負担が軽減され、関節が安定します。最初は違和感があるかもしれません。しかし、慣れればこちらの方が左手首の動きもスムーズになりますよ。
2. 日常的なセルフケア：親指周りの筋肉をほぐす
ゴルフをしていない日のケアが、再発予防の鍵を握ります。
- お風呂で温めマッサージ
湯船の中で、親指の付け根の少し膨らんだ部分（母指球筋）を、もう片方の手で優しく揉みほぐしましょう。血行が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。
- 親指のストレッチ
無理のない範囲で、親指をゆっくりとストレッチする習慣をつけましょう。例えば、親指を内側や外側に開いたり、円を描くように回したりするのが効果的です。
3. 「最高の相棒」を見つける：サポーターの活用
そして、最も重要なのがプレー中の関節の保護です。痛みが少しでも残っている状態や、長時間のラウンドでは、必ずサポーターを装着しましょう。これが再発を防ぐための「お守り」になります。
【結論】私が行き着いた、最高のゴルフ用サポーターはこれだ！
これまで、本当に様々なサポーターを試してきました。ドラッグストアで買える安価なものから、医療用の高価なものまでです。しかし、そのどれもが一長一短でした。「固定力が強すぎて動かしにくい」「生地が厚くてグリップが握りにくい」「すぐにズレてしまう」といった問題があったのです。
そんな私が、最終的にたどり着いた「最高の相棒」。それが、ALCARE（アルケア）の「サムフィット・CM」です。
なぜこのサポーターがゴルファーにとって最高なのか、その理由を熱く語らせてください。
- 圧倒的な薄さとフィット感
生地はそこそこ分厚いのですが、驚くほどしっかりフィットします。そのため、装着したままでもグリップの感覚がほとんど変わらず、違和感なくスイングできるのです。
- 的確な固定力
分厚いのに、CM関節の動きだけを的確に制限してくれます。不要な動きを抑えつつ、ゴルフに必要な指の動きは妨げない。この絶妙なバランスが素晴らしいのです。
- 着脱のしやすさとデザイン
マジックテープ式で簡単に着脱でき、プレー中の微調整も楽々です。おまけに、見た目がシンプルで目立たないのも嬉しいポイントです。
正直、これ以上のゴルフ用サポーターには出会えていません。もしあなたが母子CM関節症に悩み、どのサポーターを買うべきか迷っているなら、騙されたと思って一度試してみてください。きっと、安心してドライバーを振れる喜びを取り戻せるはずです。
まとめ：痛みと賢く付き合い、生涯ゴルフを楽しもう！
ゴルフによる左手親指の痛み、特に「母子CM関節症」は、一度発症すると長く付き合っていくことになる厄介な症状です。
しかし、絶望する必要はありません。
- 原因を正しく理解し、負担の少ないグリップを覚える。
- 日々のセルフケアを怠らない。
- そして、自分に合った最高のサポーターという相棒を見つける。
これらの対策を講じることで、痛みの再発リスクを大幅に減らせます。その結果、ゴルフを長く楽しむことが可能になるのです。
実は、私は前回の記事でも書きましたが左手親指だけでなく、右手中指の痛みとも闘っています。指のトラブルは多くのゴルファーが抱える共通の悩みですよね。
指、坐骨神経痛、腰痛に右股関節痛…やはり年には勝てません、色々な所に故障を抱えてしまっていますね。
この記事が、かつての私のように痛みに悩み、ゴルフから離れかけている誰かの助けになれば、これほど嬉しいことはありません。正しい知識と予防策で痛みと賢く付き合い、生涯笑顔でゴルフを楽しみましょう！
